دليلك الشامل لفهم كيفية تأثير الساعة البيولوجية على مستويات السكر في الدم
جسم الإنسان يعمل وفقًا لساعة داخلية تنظم جميع الوظائف الحيوية على مدار 24 ساعة. هذا النظام يؤثر بشكل كبير على كيفية معالجة الجسم للطعام والطاقة.
من الطبيعي أن تتقلب مستويات السكر في الدم خلال اليوم استجابة للعديد من العوامل البيولوجية والبيئية التي تؤثر على الجسم.
تناول الطعام في أوقات منتظمة يساعد الجسم على تحسين استخدام الطاقة ودعم التوازن الطبيعي لمستويات السكر
النوم الكافي في أوقات ثابتة يدعم عمليات الاستقلاب الطبيعية ويساعد في الحفاظ على صحة الهرمونات
ممارسة الرياضة بانتظام تحسن حساسية الأنسولين وتدعم الإيقاع اليومي الصحي للجسم
الإفطار، الغداء، العشاء
يدعم توازن السكر طوال اليوم
7-9 ساعات يوميًا
ينظم الهرمونات المؤثرة على السكر
30 دقيقة يوميًا
يحسن حساسية الأنسولين
تقنيات الاسترخاء
يقلل من تأثير هرمونات التوتر
أطعمة غنية بالعناصر الغذائية
نوم منتظم وجودة عالية
نشاط بدني منتظم ومتنوع
إدارة الضغوط اليومية
البريد: info (at) wimiwot.icu
